Uma dúvida comum de quem está começando: bike fit é coisa de ciclista avançado ou vale a pena logo no início? Segundo a literatura de fisioterapia esportiva, vale, e talvez seja ainda mais importante para quem está começando.
As queixas mais comuns em quem pedala sem ajuste
Levantamentos de fisioterapia esportiva mostram que boa parte das dores relacionadas ao ciclismo tem origem em posicionamento inadequado na bike:
Como essas queixas costumam vir de má postura acumulada, e não de um evento único, elas tendem a aparecer justamente quando o volume de pedalada aumenta. Ou seja, exatamente na fase de quem está começando a pedalar com mais frequência.
O que a pesquisa diz sobre prevenção
Uma revisão sistemática mostrou reduções significativas de dor lombar em ciclistas que passaram por bike fit individualizado. Uma pesquisa internacional com 849 ciclistas encontrou associação entre ter feito bike fit e relatar mais conforto e menos dor ao pedalar. A recomendação de profissionais de fisioterapia esportiva: bike fit funciona bem como prevenção para quem está aumentando o volume. Não é preciso esperar a dor aparecer.
Por que isso é ainda mais relevante para o iniciante
- Ainda não sabe reconhecer se um desconforto é adaptação normal ou sinal de ajuste errado.
- Tende a aumentar o volume rápido demais, antes de o corpo se adaptar.
- Está formando hábitos de postura que vão se repetir em toda pedalada futura.
Corrigir isso desde o início evita que o ciclista carregue um vício postural por anos e evita a dor que faz muita gente desistir do ciclismo no começo, achando que "pedalar dói mesmo".
O que muda no fit de um iniciante
O bike fit de iniciante não é mais simples que o de um ciclista experiente. Exige atenção redobrada, porque o corpo ainda não tem o condicionamento nem a flexibilidade que vêm com o tempo de bike. No Pedal Fit, a captura de movimento 3D (VelogicFit) identifica os ângulos reais de cada articulação durante o pedal, o que ajuda a calibrar um ponto de partida seguro e ajustar conforme o condicionamento evolui.
Se você vai comprar sua primeira bike, considere o bike fit parte do investimento inicial. E se ainda não escolheu o modelo, comece pelo Pré Fit.
Fontes: Physiopedia, Bike Fit e prevenção de lesões, com base em revisão sistemática e pesquisa internacional com 849 ciclistas (publicada na PubMed).