Dor no joelho é uma das queixas mais comuns entre ciclistas, e boa parte dos casos está diretamente relacionada ao ajuste da bike. Reunimos o que estudos de biomecânica dizem sobre o tema e como isso orienta o trabalho do Pedal Fit, Bike Studio.
Por que o joelho dói ao pedalar?
Pedalar é um movimento repetitivo: em um treino de 90 minutos, o joelho flexiona e estende milhares de vezes. Pequenos desalinhamentos, como selim muito alto, muito baixo ou mal posicionado horizontalmente, geram sobrecarga acumulada nas estruturas do joelho. O resultado pode ser dor na frente (associada a selim baixo) ou atrás e na lateral (associada a selim alto).
Altura do selim: o fator mais estudado
Uma revisão sistemática publicada no Journal of Sports Sciences aponta a altura do selim como a variável mais estudada e com maior impacto no risco de lesão no joelho em ciclistas. Pesquisas publicadas na PubMed recomendam manter um ângulo mínimo de flexão do joelho entre 25° e 40° no ponto mais baixo do pedal como faixa protetora contra lesões por uso excessivo.
Bike fit estático x dinâmico: por que isso muda tudo
Um dado pouco conhecido: o corpo se movimenta de forma diferente parado (bike fit estático) e pedalando de verdade. Um estudo publicado no Journal of Science and Cycling comparou as duas condições e encontrou, em média, 5,4° a mais de flexão do joelho durante o pedal em relação à medição estática, além de diferenças no tornozelo e no quadril.
Na prática, um bike fit feito com o ciclista parado pode calcular um ângulo de joelho que não reflete o que realmente acontece durante o pedal, abrindo espaço para ajustes levemente equivocados.
Como o Pedal Fit aplica isso na prática
É exatamente essa lacuna que a tecnologia VelogicFit busca resolver: captura de movimento 3D durante o pedal real, não parado. Assim, o ajuste de selim, taco e demais pontos de contato é calculado a partir do que o corpo realmente faz em movimento, e não de uma estimativa estática.
Se você sente dor no joelho ao pedalar (ou quer evitar que ela apareça), agende uma avaliação de bike fit 3D no Pedal Fit, na Vila Leopoldina, São Paulo.
Fontes: Journal of Sports Sciences, revisão sistemática sobre métodos de determinação da altura do selim e risco de lesão; PubMed, equações para prescrição de altura do selim baseadas na cinemática do joelho; Journal of Science and Cycling, comparação entre bike fit estático e dinâmico com captura de movimento 3D.